ニキビに効果的なケア方法

ニキビの大敵!便秘を解消できるマッサージ方法

便秘は、ニキビの大敵です。この便秘を解消するには、運動をしたり、食事に気をつけたり、入浴方法を工夫したりと、いろいろと効果がある方法はありますが、ここでは、マッサージで便秘を解消する方法について、お伝えしていきます。

これから紹介する便秘を解消するマッサージ方法は、たった1回でスッキリする人が続出するぐらい、非常に高い効果が期待できるので、是非、試してみてください。

マッサージを行う際のポイントは、3つです。1つ目は、朝行うということ。2つ目は、水を飲んでから行うということ。そして3つ目は、「の」の字を書くように、ゆっくりと行うということです。

つまり、朝起きてから、常温の水をコップ1杯分飲み、ゆっくりと時間をかけて、「の」の字を書くように、お腹全体をマッサージするという方法になります。

あまりにも簡単すぎて、最初は、誰もが「そんな簡単な方法で便秘が解消できたら苦労しない」といいます。でも、実際に試してみた人からは、たくさんの喜びの声を頂いています。喜んでいる人がたくさんいるというのが、このマッサージ方法が、便秘に対して高い効果が期待できるという一番の証拠だと思います。

数分あればできるので、毎朝の習慣にしてみてください。驚くほど、便通がよくなるはずです。

便秘で出てしまたお腹を引き締める方法
便秘の時は、どうしてもお腹がぽっこり出てしまうのですが、あなたは大丈夫でしょうか?もし、お腹が出てしまっていても、安心してください。そんなお腹を、引き締める、簡単なエクササイズがあるのです。

先ほど紹介した、お腹をマッサージする方法と合わせて、これから紹介するエクササイズをやれば、便秘とぽっこりと出てしまったお腹を引き締めることができます。

やり方は、テレビや新聞などでも、よく紹介されているので、とても簡単です。まずは、仰向けに寝てください。次に、片方のひざを、両手で抱えるようにして、息を吐きながら、お腹に向かって引き寄せます。次は、同じように、反対側の足でやりましょう。これを、片方の足で、5回ずつ行うだけです。

呼吸法も大事なので、膝を引き寄せながら、息をふ~っと吐くということを、忘れないようにしてください。このエクササイズをやるタイミングは、朝ではなく、夜寝る前になるのが、一番効果的です。ゆっくりとお風呂に入ってから、寝る前のちょっとした時間に、電気を消してから行うことで、便秘を解消しながら、気持ちをリラックスさせることができるので、とってもオススメですよ。

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