ニキビに効果的なケア方法

ニキビに悪影響を与えるストレスと冷えを解消できる簡単な運動方法

ストレスと、冷えが、肌に与える影響は、これまでにお伝えしてきた通りですが、ここでは、簡単な運動をすることで、ストレスと冷えを解消する方法について、お伝えしてきます。

学生時代に、運動をしていた人だったら、よくわかると思いますが、定期的に運動をしている時って、ストレスがほどよく解消できているので、あまりストレスって感じないんですよね。それに、運動をしているときというのは、血行がよくなっているので、冷えも解消できるのです。

とはいえ、今まで運動をしていなかった場合、いきなり運動するのも難しいと思いますので、まずは、お風呂の中で、簡単にできる運動から、初めていきましょう。最初はできないかもしれませんが、繰り返しやっているうちに、できるようになるので、できなくても、心配しなくて大丈夫です。

足の指でやる運動方法

まずは、お風呂に入った時に、足の親指と、小指を、左右に引っ張るようにして、広げます。最初は、手で無理矢理広げても大丈夫です。次に、ぐぐっと引っ張って広がったら、左右の足の指を、交差させていきましょう。体が固いと、ちょっと難しいかもしれませんが、少しずつやっていけば、指の関節は、どんどん柔らかくなっていくので、安心してください。マッサージを兼ねて、気長に取り組んでみてください。そうすれば、足の指のツボが刺激されて、血行がよくなります。

股関節のストレッチ方法

次に、簡単なストレッチ方法を、ご紹介します。 これは、学生時代の体育の授業でよくやったストレッチです。まずは、床に座って、膝を曲げて、左右の足の裏を合わせてください。足を合わせたら、そのまま、状態を前に倒していきます。この動作を、できるだけゆっくりと、5分から10分繰り返していきましょう。たったこれだけのストレッチなのですが、じんわりと汗ばむこともあるぐらい、血行がよくなったのを実感できると思います。

たったまま気軽にできる背伸びストレッチ方法

立っているときは、背伸び運動をしていきましょう。朝起きてから、一番にやる習慣をつけると、とても良いですね。やり方は簡単。手を上にまっすぐ伸ばして、手の指先から、つま先までを、一気に伸ばしていきましょう。思わず声が出ちゃうぐらい、伸ばしてください。おもいっきり伸ばして声が出たら、次は、一気に力を抜いて、脱力します。この背伸び運動は、地味ですが、びっくりするぐらい気持ちがいいので、是非、やってみてくださいね。

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