ニキビの大敵!便秘を解消する方法

ダイエット中の便秘を解消する方法

最近は、過剰にスタイルや体重を気にする女性が増えました。常に、ダイエットをしているという女性も、たくさんいます。あなたは、どうですか?もし、あなたがダイエット中でしたら、気をつけてください。ダイエット中は、便秘になりやすくなります。

理由は、単純に、食事の量が減っているので、腸の働きが弱くなり、お通じが悪くなるからです。出すものがないのですから、出てこないのは、当たり前ですよね。

とはいえ、そのままの状態で、ダイエットを続けていくと、いつまで経っても便秘を解消することができませんので、この機会に、ほんのちょっとだけ、便秘を解消するためのダイエットに切り替えてみましょう。ダイエット中とはいえ、やっぱり食べないというのは、よくないので、できるだけ適量食べるようにしてくださいね。

積極的に食べたいのは、ココで説明している通り、食物繊維です。ただ、ダイエット中でしたら、あまり高カロリーなものは、避けていきたいですよね。そこで、ダイエット中に、便秘を解消するために、積極的に食べたい食べ物を、ご紹介していきます。

基本は、低カロリーで、体にいいものを食べるように心がけるというこを、忘れないようにしておいてください。具体的な食材としては、海藻類、豆類、ごぼう、こんにゃく、きのこ、果物、緑黄色野菜となります。特に、海藻類と、きのこ、こんにゃくは、 繊維質が多いだけではなく、ビタミンも豊富です。さらに、カロリーもゼロというおまけつきで、便秘とダイエット、そして、ニキビの改善にも期待ができるということで、スーパーフードとも呼ばれています。

ひじきや昆布などの海藻類や、えのき、しめじ、なめこ、しいたけなどのきのこ類は、ビタミンやミネラルも豊富なので、1日に200グラムぐらい食べる習慣をつけるのが、一番の理想の量となります。

ダイエットをしているときというのは、体重のことばかりが気になって、便秘やニキビなどのお肌の手入れを、おろそかにしがちになります。私も、実際に経験しているので、よくわかります。でも、そんな痩せ方をしても、美しくなることができませんし、気づいたら、肌がボロボロになっているなんてことにもなりかねません。綺麗で健康的なダイエットをやるためにも、理想の体重を目標としながらも、食物線維たっぷりで、栄養があるものを食べるように気をつけて、コンディションを整えていきましょうね。

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